主婦におすすめのストレス発散方法6選！ストレスの原因も解説

家事や育児で毎日が忙しい主婦は、ストレスを溜め込んでしまいがちですよね。ストレスは心身の不調を引き起こすおそれがあるので、適度に発散させることが大切です。本記事では、主婦がストレスを感じる原因と、おすすめのストレス発散方法を紹介します。

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主婦がストレスを感じる原因

主婦のストレスの原因には、主に以下の4つが挙げられます。

• パートナーの協力が得られない
• 育児が難しい
• 義両親との折り合いがつかない
• お金を自由に使えない

パートナーの協力が得られない

主婦の多くが、パートナーの非協力的な態度に不満を抱いているようです。疲れ切っている時や具合が悪い時でも協力してくれないと、イライラや悲しい気持ちが溜まり、ストレスを抱え込む人は少なくありません。

育児が難しい

育児は思い通りにいかないものと分かっていても、育児の大変さからストレスが溜まってしまう人も多いです。育児でストレスを感じる理由には、環境によるものと、子どもによるものの2つが挙げられます。

義両親との折り合いがつかない

主婦の対人関係におけるストレスで多く見られるのが、義両親に対するものが挙げられます。その中でも、義両親が子育てをしていた頃の価値観を押し付けてくるという内容が多いようです。

お金を自由に使えない

主婦が感じる金銭面でのストレスでは、自分の好きにお金を使えないという声が多くみられます。特に専業主婦は、自身の収入がなく、パートナーが稼いだお金を使うことになるため、罪悪感を覚える人が多いようです。

主婦におすすめのストレス発散方法

ここからは、主婦におすすめのストレス発散方法を紹介します。家でもできたり、比較的お金をかけずに楽しめたりするので、ストレスを感じたらぜひ試してみてください。

パートナーと家事・育児を分担しやすい環境を作る

パートナーの協力を得られないことがストレスの原因であれば、一度パートナーと家事・育児の分担について話し合いましょう。なぜなら、パートナーが家事や育児の負担を深刻に感じていない場合があるからです。また、主婦からすると、分担の割合に不満があっても、パートナーは「自分は十分、家事や育児を手伝っている」と思っているケースもあります。

そのため、まずはお互いの気持ちをしっかり伝え合いましょう。そして、家事や育児を任せる際は、パートナーが得意な作業を任せるのがおすすめです。また、やり方に口を出したり、ダメ出しをしたりすると、モチベーションが下がってしまいます。人それぞれのやり方があると考え方を変えてみましょう。また、一緒に作業を楽しむのも、ストレスなく家事や育児を進めるコツです。

外出する

主婦の仕事は、基本的に家の中のことなので、食材の買い出しなど、必要最低限の外出しかしないという人は少なくありません。ストレスが溜まっていると感じたら、友達とランチに出かけたり、一人カラオケを満喫したりと、外に出て自分の好きなことをして、日常から離れてみましょう。

自分にご褒美をあげる

自分にご褒美をあげるのも、おすすめのストレス発散方法です。美容院やエステに出かける、お取り寄せグルメやスイーツを楽しむなど、プチ贅沢で心を癒し、頑張る気持ちをチャージしましょう。

マッサージを受ける

ストレスからくる肩こりや腰痛、疲労感に悩まされているのであれば、マッサージを受けてみてはいかがでしょうか。マッサージでリンパや血液の流れが良くなることで、ストレスを和らげるだけでなく、自律神経の乱れや冷えなどの不調改善も期待できます。

運動する

ウォーキングやストレッチ、ヨガなどの軽い運動は、心と身体のリフレッシュに効果的です。また、運動をすることで幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」や「エンドルフィン」が分泌されやすくなるため、ストレスに強い心身を作るという点でも、運動は効果的といえます。

おうち時間を満喫する

子どもがいて家をなかなか空けられない、忙しくて外に出かけたり運動をしたりする元気がないという場合は、家で手軽にできるストレス発散方法がおすすめです。映画やドラマを観たり、昼寝をしたり、お風呂にゆっくりと浸かったりと、リラックスタイムを楽しみましょう。

ストレスを感じたら溜め込まずに早めに対処しよう

忙しい毎日を送る主婦は、気が付かないうちにストレスを溜め込んでしまっていることがあります。外出する、プチ贅沢をする、おうち時間を満喫するなど、自分に合った方法でストレスを発散しましょう。